Clap Push-up
- Pro
- Advanced
- Home
- Calisthenics
Klappe-push-up presser kroppen op fra gulvet med kraft nok til, at hænderne klapper i luften, før du lander i en push-up-position. Den træner bryst, triceps og forside af skuldrene gennem hurtig kraft. Erfarne udøvere bruger den hjemme eller i calisthenics med reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Chest, Triceps, Front delts
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Set up in a strong push-up position.
- Lower your chest, then press up explosively.
- Clap your hands while airborne.
- Land softly on your hands and flow into the next rep.
Tekniktips
- Land med bløde albuer, ikke låste led.
- Sæt hænderne tilbage under skuldrene ved hver landing.
- Pust kraftigt ud, når du presser fra gulvet.
Typiske fejl
- Hænderne lander bredt væk fra skuldrene. Sæt hænderne tilbage under skuldrene ved hver gentagelse.
- Albuerne låses stift ved landingen. Bøj albuerne blødt, så landingen absorberes.
- Hofterne hænger, når trætheden kommer. Hold kroppen fast fra hoved til hæle.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart