Knee Push-up

Мышцы

Chest, Front delts, Triceps

Оборудование

Bodyweight

Записано как

Повторы

Как выполнять

1. Set up on your hands and knees, hands under shoulders.
2. Form a straight line from knees to head.
3. Lower your chest toward the floor, elbows about 45 degrees.
4. Press back up to straight arms.

Техника

• Держи таз на одной линии с плечами.
• Выдыхай, когда выжимаешь себя вверх.
• Вытягивай шею, смотри чуть впереди ладоней.

Частые ошибки

• Таз поднимается выше плеч. Опусти таз на линию плеч.
• Локти полностью расходятся в стороны. Держи локти примерно под углом 45 градусов.
• Запястья сильно перегибаются назад. Расположи запястья прямо под плечами.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.