Cable Chest Fly
- Pro
- Beginner
- Gym
O fly de peito sentado na polia coloca-te entre duas roldanas e junta as pegas à frente do peito, mantendo uma ligeira flexão dos cotovelos. Isola o peito através de um arco amplo, em vez de um empurrão direto. Usa-o no ginásio para carga e repetições, como exercício principal ou finalização.
- Músculos
- Chest
- Equipamento
- Cable
- Registado como
- Peso e repetições
Como fazer
- Sit centered between the pulleys, handles in both hands.
- Start with arms wide, slight elbow bend.
- Bring your hands together in front of your chest.
- Open back up slowly, feeling the chest stretch.
Dicas de execução
- Mantém o peito elevado e os ombros para trás.
- Conduz o movimento com as palmas, não com os punhos.
- Expira enquanto juntas as mãos.
Erros comuns
- Os cotovelos bloqueiam durante o fly. Mantém uma ligeira flexão nos cotovelos.
- Os ombros rodam para a frente no final. Puxa as omoplatas para baixo e para trás.
- Os braços descem abaixo do peito. Mantém as mãos ao nível do peito.
O Wellboy é uma app de bem-estar e atividade física, não um serviço de saúde, e não fornece aconselhamento médico. Fala com um médico ou outro profissional de saúde antes de iniciares uma nova rotina de exercício ou dieta se tiveres um problema de saúde, uma lesão, estiveres grávida ou tiveres sintomas.
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