Cable Chest Fly
- Pro
- Beginner
- Gym
Der Cable Chest Fly wird zwischen zwei Kabelzügen im Sitzen ausgeführt und führt die Griffe in einem weiten Bogen zusammen. Die Brust arbeitet direkt, während die Ellbogen leicht gebeugt bleiben. Einsteiger nutzen ihn im Gym mit moderatem Gewicht für ruhige Wiederholungen.
- Muskeln
- Chest
- Equipment
- Cable
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Sit centered between the pulleys, handles in both hands.
- Start with arms wide, slight elbow bend.
- Bring your hands together in front of your chest.
- Open back up slowly, feeling the chest stretch.
Technik-Tipps
- Halte den Brustkorb aufrecht und offen.
- Führe die Hände mit den Handflächen voran.
- Atme aus, wenn die Griffe sich treffen.
Häufige Fehler
- Ellbogen werden während der Wiederholung steif. Behalte eine kleine Beugung im Ellbogen.
- Schultern rollen am Ende nach vorn. Ziehe die Schulterblätter sanft nach hinten unten.
- Griffe sinken unter die Brustlinie. Halte die Hände auf Höhe der Brust.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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