Cable Chest Fly
- Pro
- Beginner
- Gym
Rozpažování na kladce provádíš vsedě mezi dvěma kladkami, držadla vedeš před hrudník a lokty necháváš lehce pokrčené. Oblouk zatěžuje hrudník bez přímého tlaku; začátečníci ho cvičí v posilovně na série a opakování jako hlavní cvik nebo závěr tréninku. Tempo drž klidné po celou sérii.
- Svalové partie
- Chest
- Vybavení
- Cable
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Sit centered between the pulleys, handles in both hands.
- Start with arms wide, slight elbow bend.
- Bring your hands together in front of your chest.
- Open back up slowly, feeling the chest stretch.
Tipy k provedení
- Drž hrudník vzhůru a ramena vzad.
- Veď pohyb dlaněmi, ne sevřenými pěstmi.
- Vydechni, když se ruce spojí.
Časté chyby
- Lokty se během rozpažení propínají. Nech lokty lehce pokrčené po celý pohyb.
- Ramena se na konci kulatí vpřed. Stáhni lopatky dolů a vzad.
- Paže klesají pod úroveň hrudníku. Drž ruce ve výšce hrudníku.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy