Cable Chest Fly
- Pro
- Beginner
- Gym
Sėdimas krūtinės suvedimas su trosais atliekamas sėdint tarp dviejų skriemulių ir suvedant rankenas priešais krūtinę, alkūnes laikant šiek tiek sulenktas. Krūtinės raumenys dirba plačiu lanku, o ne tiesia spaudimo trajektorija. Pradedantieji jį atlieka salėje, pasirinkdami svorį ir kartojimus pagrindiniam pratimui arba užbaigimui.
- Raumenys
- Chest
- Įranga
- Cable
- Registruojama kaip
- Svoris ir pakartojimai
Kaip atlikti
- Sit centered between the pulleys, handles in both hands.
- Start with arms wide, slight elbow bend.
- Bring your hands together in front of your chest.
- Open back up slowly, feeling the chest stretch.
Technikos patarimai
- Krūtinę laikyk pakeltą, pečius atitrauk.
- Judesiui vadovauk delnais, ne kumščiais.
- Iškvėpk, kai rankos susitinka.
Dažnos klaidos
- Suvedant alkūnės visiškai išsitiesia. Per visą judesį išlaikyk lengvą alkūnių lenkimą.
- Pabaigoje pečiai susisuka pirmyn. Pečių mentes trauk žemyn ir atgal.
- Rankos nusileidžia žemiau krūtinės. Rankas laikyk krūtinės aukštyje.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus