Cable Chest Fly
- Pro
- Beginner
- Gym
L'écarté à la poulie assis se pratique entre deux poulies, les bras ouverts et légèrement fléchis avant de rapprocher les mains devant la poitrine. Le mouvement sollicite les pectoraux avec une résistance continue. Garde une charge maîtrisée pour des séries précises en salle.
- Muscles
- Chest
- Équipement
- Cable
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Sit centered between the pulleys, handles in both hands.
- Start with arms wide, slight elbow bend.
- Bring your hands together in front of your chest.
- Open back up slowly, feeling the chest stretch.
Conseils de placement
- Garde la poitrine haute et les épaules en arrière.
- Guide le mouvement avec les paumes, pas les poings.
- Expire lorsque les mains se rejoignent.
Erreurs courantes
- Les coudes se verrouillent pendant l'écarté. Garde une légère flexion aux coudes pendant tout le mouvement.
- Les épaules s'arrondissent vers l'avant en fin de mouvement. Tire les omoplates vers le bas et l'arrière.
- Les bras descendent sous la hauteur de la poitrine. Garde les mains à hauteur de poitrine.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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