Cable Chest Fly

Μυϊκές ομάδες

Chest

Εξοπλισμός

Cable

Καταγράφηκε ως

Βάρος και επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Sit centered between the pulleys, handles in both hands.
2. Start with arms wide, slight elbow bend.
3. Bring your hands together in front of your chest.
4. Open back up slowly, feeling the chest stretch.

Σημεία τεχνικής

• Κράτα το στήθος ψηλά και τους ώμους πίσω.
• Οδήγησε την κίνηση με τις παλάμες, όχι με τις γροθιές.
• Βγάλε αέρα καθώς ενώνονται τα χέρια.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι αγκώνες κλειδώνουν στο άνοιγμα. Κράτα ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σε όλη τη διαδρομή.
• Οι ώμοι στρογγυλεύουν στο τέλος. Τράβηξε τις ωμοπλάτες χαμηλά και πίσω.
• Τα χέρια κατεβαίνουν κάτω από το στήθος. Κράτα τις παλάμες στο ίδιο ύψος με το στήθος.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.