Cable Chest Fly
- Pro
- Beginner
- Gym
Istudes tehtav rinnalihase lendamine plokil seab sind kahe ploki vahele, käed küünarnukkidest veidi kõverdatud. Vii käepidemed kaares rinna ees kokku, et isoleerida rinnalihast, mitte teha sirget surumist. Algaja kasutab seda jõusaalis korduste ja raskusega põhi- või lõpuharjutusena, hoides õlad kogu liigutuse ajal all.
- Lihased
- Chest
- Varustus
- Cable
- Logitud kujul
- Kaal ja kordused
Kuidas teha
- Sit centered between the pulleys, handles in both hands.
- Start with arms wide, slight elbow bend.
- Bring your hands together in front of your chest.
- Open back up slowly, feeling the chest stretch.
Tehnika juhised
- Hoia rind tõstetud ja õlad taga.
- Juhi liikumist peopesadega, mitte rusikatega.
- Hinga käte kokkuviimisel välja.
Levinud vead
- Küünarnukid lukustuvad sirgeks. Hoia küünarnukid kogu kaare vältel veidi pehmed.
- Õlad vajuvad lõpus ette. Tõmba abaluud alla ja taha.
- Käed langevad rinnast madalamale. Hoia käed rinnaga samal kõrgusel.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval