Cable Chest Fly
- Pro
- Beginner
- Gym
Siddende brystflyes i kabel udføres mellem trisser, hvor håndtagene føres sammen foran brystet med en let bøjning i albuerne. Bevægelsen træner brystet gennem en bred bue uden et lige pres. Begyndere bruger den i gymmet med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Chest
- Udstyr
- Cable
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Sit centered between the pulleys, handles in both hands.
- Start with arms wide, slight elbow bend.
- Bring your hands together in front of your chest.
- Open back up slowly, feeling the chest stretch.
Tekniktips
- Hold brystet løftet og skuldrene tilbage.
- Lad håndfladerne føre bevægelsen, ikke knyttede hænder.
- Pust ud, når hænderne mødes.
Typiske fejl
- Albuerne låses helt strakte under flyes. Bevar en let bøjning i albuerne hele tiden.
- Skuldrene rundes frem ved afslutningen. Træk skulderbladene ned og let bagud.
- Armene falder under brysthøjde. Hold hænderne på niveau med brystet.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart