Cable Chest Fly
- Pro
- Beginner
- Gym
Le croci al cavo da seduto ti posizionano tra due carrucole, portando le maniglie davanti al petto con i gomiti leggermente piegati. L'arco ampio concentra il lavoro sui pettorali invece di trasformare il gesto in una spinta. È un esercizio da palestra per serie con carico e ripetizioni, principale o di chiusura.
- Muscoli
- Chest
- Attrezzatura
- Cable
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Sit centered between the pulleys, handles in both hands.
- Start with arms wide, slight elbow bend.
- Bring your hands together in front of your chest.
- Open back up slowly, feeling the chest stretch.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni il petto aperto e le spalle indietro.
- Guida il gesto con i palmi, non con i pugni.
- Espira mentre le mani si avvicinano.
Errori comuni
- I gomiti si bloccano durante le croci. Lascia una piccola flessione nei gomiti.
- Le spalle si chiudono alla fine. Porta le scapole verso il basso e indietro.
- Le braccia scendono sotto il petto. Mantieni le mani allineate con il petto.
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