Cable Chest Fly
- Pro
- Beginner
- Gym
При разтваряне за гърди на скрипец седиш между две ролки и събираш ръкохватките пред гърдите, като лактите остават леко свити. Дъговидното движение натоварва гърдите, а не само избутването. Начинаещите го изпълняват във фитнеса с тежест и повторения като основно упражнение или завършек.
- Мускули
- Chest
- Оборудване
- Cable
- Отчита се като
- Тежест и повторения
Как се изпълнява
- Sit centered between the pulleys, handles in both hands.
- Start with arms wide, slight elbow bend.
- Bring your hands together in front of your chest.
- Open back up slowly, feeling the chest stretch.
Насоки за техниката
- Повдигни гърдите и дръпни раменете назад.
- Води движението с дланите, не с юмруците.
- Издишай, когато ръцете се съберат.
Чести грешки
- Лактите се заключват при разтварянето. Запази леко свиване в лактите през цялото движение.
- Раменете се закръглят напред накрая. Дръпни лопатките надолу и назад.
- Ръцете падат под височината на гърдите. Дръж ръкохватките на нивото на гърдите.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро