Bambino felice
In finlandese: Happy Baby
- Principiante
- Yoga
- Mobilità
La posizione del bambino felice si esegue supini, con ginocchia verso le ascelle, tibie verticali e mani sui bordi dei piedi. La tenuta allunga interno coscia e zona lombare senza attrezzi. È adatta a chi inizia, come riscaldamento, defaticamento o recupero, mantenuta a tempo.
- Muscoli
- Adduttori, Zona lombare
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Stenditi sulla schiena e porta le ginocchia verso le ascelle.
- Afferrati all’esterno dei piedi, con gli stinchi verticali.
- Tira delicatamente le ginocchia verso il basso, ai lati delle costole.
- Rilassa la parte bassa della schiena a terra e respira.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni il coccige pesante sul pavimento.
- Respira lentamente e rilassa la mascella.
- Oscilla dolcemente da un lato all'altro se ti aiuta.
Errori comuni
- La zona lombare si solleva dal pavimento. Premi la parte bassa della schiena sul tappetino.
- Le spalle si irrigidiscono verso le orecchie. Lascia affondare le spalle lontano dalle orecchie.
- Le ginocchia vengono tirate troppo oltre le costole. Avvicinale solo finché senti un allungamento graduale.
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