Sretna beba
Na finskom: Happy Baby
- Početnik
- Joga
- Pokretljivost
Sretna beba leži na leđima, privlači koljena prema pazusima i drži potkoljenice okomito dok hvata vanjske strane stopala. Zadržavanje položaja isteže primicače i opušta donja leđa bez opreme. Početnici ga rade kao zagrijavanje, hlađenje ili vježbu oporavka, zadržavajući položaj neko vrijeme.
- Mišići
- Aduktori, Donja leđa
- Oprema
- Tjelesna težina
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Lezi na leđa i privuci koljena prema pazusima.
- Uhvati vanjske strane stopala, potkoljenice okomite.
- Blago povuci koljena prema dolje uz rebra.
- Opusti donja leđa na podu i diši.
Upute za tehniku
- Drži trtičnu kost teškom na podu.
- Diši polako i opusti čeljust.
- Nježno se ljuljaj lijevo i desno ako pomaže.
Česte pogreške
- Donja leđa se odvajaju od poda. Pritisni donja leđa ravno u podlogu.
- Ramena se napinju prema ušima. Pusti ramena da se spuste dalje od ušiju.
- Koljena se privlače predaleko iza rebara. Privuci ih samo dok ne osjetiš nježno istezanje.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.