Happy baby-stilling
På finsk: Happy Baby
- Nybegynner
- Yoga
- Mobilitet
Glad baby utføres liggende med knærne mot armhulene og hendene rundt føttene. Knærne føres rolig ned på hver side av kroppen mens korsryggen hviler i gulvet. Stillingen passer nybegynnere hjemme eller i yoga etter trening, med varighet som fokus og rolig pust.
- Muskler
- Adduktorer, Nedre rygg
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen og trekk knærne mot armhulene.
- Grip utsiden av føttene, med leggene loddrette.
- Trekk knærne forsiktig ned ved siden av ribbeina.
- Slipp korsryggen ned i gulvet og pust.
Teknikk
- La korsryggen hvile mot underlaget.
- La knærne synke ned på hver side.
- Pust rolig mens skuldrene hviler.
Vanlige feil
- Knærne trekkes hardt ned. Bruk et mykt grep og mindre dybde.
- Hodet løftes mens du holder. La bakhodet hvile tungt i gulvet.
- Beina presses langt fra hverandre. Hold knærne nær kroppen og pusten rolig.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.