Overhead Triceps Extension
- Beginner
- Gym
- Home
Bij de tricepsstrekking boven het hoofd houd je één dumbbell met beide handen boven je hoofd en laat je de dumbbell achter je hoofd zakken. Daarna strek je je armen weer, zodat de triceps vanuit een diepe rek werken. Beginners houden het gewicht licht terwijl de schouders opwarmen en doen de oefening thuis en in de sportschool met herhalingen.
- Spieren
- Triceps
- Materiaal
- Dumbbells
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Hold one dumbbell with both hands overhead.
- Keep your elbows close to your head.
- Lower the dumbbell behind your head until your forearms touch your biceps.
- Extend back to straight arms.
Techniektips
- Houd je ellebogen stil en naar voren gericht.
- Span je romp aan zodat je ribben niet uitwaaieren.
- Laat de dumbbell langzaam zakken en voel je triceps rekken.
Veelgemaakte fouten
- Ellebogen waaieren naar de zijkanten. Houd je ellebogen smal langs je oren.
- Onderrug holt wanneer de dumbbell zakt. Span je romp aan en houd je ribben laag.
- Hoofd schuift naar voren voor extra ruimte. Houd je hoofd neutraal en je ellebogen erachter.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar