Overhead Triceps Extension
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L'extension des triceps au-dessus de la tête tient un haltère à deux mains, coudes vers l'avant, puis le descend derrière la tête avant de tendre les bras. Elle isole les triceps dans un étirement profond. Commence léger pendant que les épaules s'échauffent, puis fais-la chez toi ou en salle avec charge et répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Triceps
- Équipement
- Dumbbells
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Hold one dumbbell with both hands overhead.
- Keep your elbows close to your head.
- Lower the dumbbell behind your head until your forearms touch your biceps.
- Extend back to straight arms.
Conseils de placement
- Garde les coudes immobiles et dirigés vers l'avant.
- Gaine le tronc pour empêcher les côtes de s'ouvrir.
- Descends lentement l'haltère en sentant les triceps s'étirer.
Erreurs courantes
- Les coudes s'écartent sur les côtés. Garde les coudes serrés, près des oreilles.
- Le bas du dos se cambre à la descente. Gaine le tronc et garde les côtes abaissées.
- La tête avance pour créer de la place. Garde la tête neutre et les coudes derrière elle.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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