Cable Overhead Triceps Extension
- Pro
- Beginner
- Gym
Bij de cable overhead triceps extension sta je met je rug naar de katrol en houd je het touw achter je hoofd, met je ellebogen omhoog. Je strekt je armen recht boven je hoofd en belast je triceps over een diepe baan. Beginners gebruiken hem in de sportschool voor gewicht en reps als hoofdbeweging en afsluiter.
- Spieren
- Triceps
- Materiaal
- Cable
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Face away from the pulley holding the rope behind your head.
- Stagger your stance and lean slightly forward, elbows up.
- Extend your arms straight overhead.
- Bend your elbows slowly to return, keeping them still.
Techniektips
- Adem uit terwijl je het touw boven je hoofd strekt.
- Span je triceps aan bij volledige strekking.
- Houd je romp aangespannen en hol je rug niet.
Veelgemaakte fouten
- Je ellebogen wijken naar buiten. Houd je ellebogen smal en naar voren gericht.
- Je onderrug holt voor extra bereik. Span je romp aan en houd je ribben omlaag.
- Je bovenarmen drijven naar voren. Houd je bovenarmen stil naast je hoofd.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar