Decline Bench Press
- Pro
- Intermediate
- Gym
Bij de barbell decline bench press lig je met je hoofd lager dan je heupen en duw je de stang vanaf je borst omhoog. De hoek laat de onderste borst meer werken terwijl je triceps meehelpen; sporters met enige ervaring gebruiken de oefening in de sportschool met gewicht en herhalingen.
- Spieren
- Chest, Triceps
- Materiaal
- Barbell, Bench
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Lie on the decline bench and secure your feet.
- Grip slightly wider than shoulders and unrack the bar.
- Lower the bar to your lower chest with control.
- Press back up until your arms are straight.
Techniektips
- Houd je schouderbladen samen en laag.
- Adem krachtig uit bij het drukken.
- Richt je blik op één vast punt boven je.
Veelgemaakte fouten
- Voeten glijden van de steun. Zet je voeten stevig vast vóór je start.
- Stang beweegt richting je schouders. Houd de stang boven je onderste borstlijn.
- Elleboogpunten wijzen recht opzij. Breng je ellebogen iets richting je romp.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar