Lizard Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
Øgleposisjon starter i et utfall der fremre fot settes bredt utenfor hånden, før hendene eller underarmene senkes på innsiden. Bakre bein holdes langt mens hoftene synker og gir strekk i innsiden av lårene og lår foran. Mellomnivå kan bruke stillingen som oppvarming, nedkjøling eller restitusjon, holdt på hver side.
- Muskler
- Adductors, Quads
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- From a lunge, step your front foot wide of your hand.
- Lower both hands or forearms inside the front foot.
- Keep your back leg long, knee lifted or down.
- Breathe into the hip stretch and hold, then switch sides.
Teknikk
- Hold hoftene vendt mot matten foran deg.
- La fremre kne følge over ankelen.
- Senk hoftene litt mer med hvert rolige utpust.
Vanlige feil
- Fremre kne faller innover forbi foten. Før kneet ut over andre tå.
- Bakre kne synker og mister lengde. Strekk bakre hæl vekk og hold beinet langt.
- Pusten blir høy og skuldrene kryper opp. Senk skuldrene og pust rolig nedover.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart