Lizard Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
Øglestilling starter i et udfald, hvor den forreste fod trædes bredt ved siden af hånden, og hænder eller underarme placeres på indersiden. Det bagerste ben forbliver langt, mens hofterne synker og strækker inderlår og forlår i et hold. Øvede bruger den som opvarmning, nedkøling eller restitution med tid på hver side.
- Muskler
- Adductors, Quads
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- From a lunge, step your front foot wide of your hand.
- Lower both hands or forearms inside the front foot.
- Keep your back leg long, knee lifted or down.
- Breathe into the hip stretch and hold, then switch sides.
Tekniktips
- Hold hofterne vendt mod måttens forside.
- Lad det forreste knæ følge over anklen.
- Sænk hofterne ved hver langsom udånding.
Typiske fejl
- Det forreste knæ falder ind forbi foden. Før knæet ud over den anden tå.
- Det bagerste knæ hænger, og benet forkortes. Ræk den bagerste hæl væk, så benet bliver længere.
- Åndedrættet er højt, og skuldrene kryber op. Sænk skuldrene, og pust ned gennem kroppen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart