Lizard Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
La posizione della lucertola porta il piede davanti largo oltre la mano e abbassa mani o avambracci all'interno, mentre la gamba dietro resta lunga. Allunga adduttori e quadricipiti attraverso una tenuta dell'anca; è adatta a pratica intermedia, come riscaldamento, defaticamento o recupero, a tempo per lato.
- Muscoli
- Adductors, Quads
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- From a lunge, step your front foot wide of your hand.
- Lower both hands or forearms inside the front foot.
- Keep your back leg long, knee lifted or down.
- Breathe into the hip stretch and hold, then switch sides.
Indicazioni sulla tecnica
- Rivolgi le anche verso il davanti del tappetino.
- Segui la caviglia con il ginocchio davanti.
- Lascia scendere le anche durante ogni espirazione lenta.
Errori comuni
- Ginocchio davanti che cade verso l'interno. Porta il ginocchio sopra il secondo dito del piede.
- Il ginocchio dietro cede e perde lunghezza. Allontana il tallone dietro per allungare la gamba.
- Respiro alto e spalle che salgono. Abbassa le spalle ed espira lungo il corpo.
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