Foldekniv
På finsk: Jackknife
- Pro
- Avansert
- Pilates
V-løft utføres liggende med armene over hodet. Overkropp og bein løftes samtidig mot hverandre før begge senkes rolig tilbake. Øvelsen trener mage og kroppskontroll og passer viderekomne hjemme eller i pilates, med kontrollerte repetisjoner i en rolig serie og jevn rytme.
- Muskler
- Mage
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Ligg flatt med armene strukket over hodet.
- Løft bein og overkropp samtidig.
- Strekk hendene mot føttene på toppen.
- Senk begge deler rolig tilbake til gulvet.
Teknikk
- Løft bryst og bein med samme rytme.
- Hold bevegelsen rolig på vei ned.
- Nå frem med lange armer.
Vanlige feil
- Beina løftes før overkroppen. Start begge deler samtidig fra gulvet.
- Kroppen kastes opp med fart. Bruk magen og reduser høyden.
- Nedgangen slippes ukontrollert. Senk armer, rygg og bein samlet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.