Åttevinkelstilling
På finsk: Eight-Angle Pose
- Pro
- Avansert
- Yoga
Åttevinkelstillingen utføres fra sittende, med ett bein høyt over skulderen før hendene tar støtte i gulvet. Hoftene løftes og beina strekkes til siden mens armene bærer kroppen. Stillingen trener mage og triceps og passer viderekomne hjemme eller i yoga, med varighet på hver side.
- Muskler
- Mage, Triceps, Skråmuskler
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Sitt og legg det ene beinet høyt over skulderen på samme side.
- Plasser hendene i gulvet og kryss anklene.
- Len deg frem, bøy albuene og løft hoftene fra gulvet.
- Strekk beina ut til siden, hold, og bytt deretter side.
Teknikk
- Press hendene jevnt ned i underlaget.
- Hold skuldrene brede mens hoftene løftes.
- Se litt frem uten å bøye nakken.
Vanlige feil
- Hoftene blir liggende på gulvet. Flytt vekten frem og løft bekkenet.
- Skuldrene synker mot ørene. Press gulvet bort med strake armer.
- Beina mister kontakt og retning. Hold lårene samlet og strekk sidelengs.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.