Posture des huit angles
En finnois: Eight-Angle Pose
- Pro
- Avancé
- Yoga
La posture des huit angles accroche une jambe haut sur l'épaule du même côté, croise les chevilles, puis pousse dans les mains pour soulever les hanches du sol, jambes tendues sur le côté. Le maintien fait travailler abdominaux, triceps et obliques dans un équilibre de force. Les pratiquants avancés la maintiennent de chaque côté en échauffement, retour au calme ou récupération, pendant une durée définie.
- Muscles
- Abdominaux, Triceps, Obliques
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Assieds-toi et place une jambe haut sur l'épaule du même côté.
- Pose les mains au sol et croise les chevilles.
- Penche-toi vers l'avant, fléchis les coudes et soulève les hanches.
- Tends les jambes sur le côté, tiens la pose, puis change de côté.
Conseils de placement
- Repousse le sol pour tendre les bras.
- Garde le regard devant toi, pas vers le sol.
- Respire régulièrement sans bloquer le souffle.
Erreurs courantes
- Les hanches retombent vers le sol. Presse fort dans les mains pour garder les hanches hautes.
- Les épaules montent vers les oreilles. Éloigne les épaules des oreilles et abaisse-les.
- Les jambes restent pliées au lieu de s'étendre. Tends les deux genoux quand les hanches sont dégagées.
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