Postura de ocho ángulos
En finés: Eight-Angle Pose
- Pro
- Avanzado
- Yoga
En la postura de los ocho ángulos, coloca una pierna sobre el hombro del mismo lado, cruza los tobillos y traslada el peso a las manos para elevar las caderas. Mantenerla trabaja el abdomen, los tríceps y los oblicuos. Los practicantes avanzados pueden mantenerla como parte de yoga o movilidad, durante el tiempo indicado y por cada lado.
- Músculos
- Abdominales, Tríceps, Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Siéntate y coloca una pierna alta sobre el hombro del mismo lado.
- Apoya las manos y cruza los tobillos.
- Inclínate hacia delante, flexiona los codos y eleva las caderas del suelo.
- Extiende las piernas hacia un lado, mantén y cambia de lado.
Claves de técnica
- Empuja el suelo para estirar los brazos.
- Mantén la mirada al frente, no hacia el suelo.
- Respira de forma constante en lugar de contener el aire.
Errores comunes
- Las caderas permanecen pegadas al suelo. Lleva el peso hacia las manos antes de elevar las caderas.
- Los hombros se encogen hacia las orejas. Baja los hombros y aléjalos de las orejas.
- Las piernas se doblan en vez de estirarse. Estira ambas rodillas al despegar las caderas.
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