Burpee
- Intermediate
- Home
- Functional
- Hybrid race
- Cardio
Burpijā no stāvus pozīcijas pārej zemā balstā, nolaid krūtis līdz grīdai, pievelc pēdas un uzlec augšup. Visa kustība trenē krūtis, četrgalvainos muskuļus un vēderu kā visa ķermeņa vingrinājums. Vingrinājums noder mājās, funkcionālā treniņā vai kardio treniņā kā galvenā kustība vai treniņa noslēgums.
- Muskuļi
- Chest, Quads, Abs
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- From standing, crouch and place your hands on the floor.
- Kick your feet back and lower your chest to the floor.
- Push up, jump your feet back in.
- Jump up with your arms overhead, then repeat.
Tehnikas norādes
- Strauji izelpo, atlecot ar pēdām atpakaļ.
- Nolaid krūtis un gurnus līdz grīdai vienlaikus.
- Turi vienmērīgu ritmu, nezaudējot tehniku.
Biežākās kļūdas
- Krūtis smagi ietriecas grīdā. Nolaid krūtis kontrolēti, nevis krīti.
- Balstā gurni noslīd vai paceļas. Turi ķermeni taisnā līnijā no galvas līdz papēžiem.
- Pēc lēciena piezemēšanās ir stīva. Katrā piezemēšanās reizē viegli saliec ceļus.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā