Dip assistiti alla macchina
In finlandese: Assisted Dip Machine
- Pro
- Principiante
- Palestra
La macchina per dip assistiti usa un contrappeso per sostenere parte del tuo peso mentre spingi il corpo da una posizione a gomiti piegati. Allena tricipiti e petto su un'escursione simile al dip libero, con carico e ripetizioni. È una macchina da palestra adatta a principianti che stanno costruendo la spinta necessaria.
- Muscoli
- Tricipiti, Petto
- Attrezzatura
- Machine
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Imposta il peso di assistenza e inginocchiati oppure mettiti in piedi sulla piattaforma.
- Impugna le maniglie con i gomiti tesi e il petto leggermente proteso in avanti.
- Scendi finché la parte superiore delle braccia è quasi parallela al pavimento.
- Spingi per tornare in alto fino a distendere le braccia, senza bloccarle bruscamente.
Indicazioni sulla tecnica
- Inclina leggermente il petto per tutta la ripetizione.
- Spingi il cuscino in modo uniforme con ginocchia o piedi.
- Espira mentre riporti il corpo verso l'alto.
Errori comuni
- I gomiti si aprono invece di arretrare. Porta i gomiti indietro, vicini al busto.
- Le ripetizioni rimbalzano in fondo al dip. Fai una breve pausa in basso prima di spingere.
- Il corpo oscilla invece di salire diritto. Tieni fermo il busto e spingi verticalmente.
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