Assistierte Dip-Maschine
Auf Finnisch: Assisted Dip Machine
- Pro
- Anfänger
- Gym
Die unterstützte Dip-Maschine trägt einen Teil deines Körpergewichts über ein Gegengewicht, während du dich aus gebeugten Armen nach oben drückst. Trizeps und Brust arbeiten dabei über eine ähnliche Strecke wie beim freien Dip; erfasst werden Gewicht und Wiederholungen. Die Maschine im Gym eignet sich für Einsteiger, die noch Druckkraft aufbauen.
- Muskeln
- Trizeps, Brust
- Equipment
- Machine
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Das Unterstützungsgewicht einstellen und auf der Plattform knien oder stehen.
- Die Griffe greifen, die Arme strecken und die Brust leicht nach vorn neigen.
- Absenken, bis die Oberarme ungefähr parallel zum Boden sind.
- Zu gestreckten Armen hochdrücken, ohne die Ellbogen hart durchzudrücken.
Technik-Tipps
- Lehne die Brust während der Bewegung leicht nach vorn.
- Drücke das Polster gleichmäßig mit beiden Beinen.
- Atme beim Hochdrücken ruhig aus.
Häufige Fehler
- Die Ellbogen stehen weit nach außen. Führe die Ellbogen eng nach hinten.
- Die Wiederholung federt unten ab. Halte unten kurz inne und drücke dann hoch.
- Der Körper schwingt statt aufwärts zu drücken. Halte den Oberkörper ruhig und drücke senkrecht.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
In Wellboy eintragen
Erstelle mit dieser Bewegung Workouts, trage deine Sätze ein und verfolge deinen Fortschritt.