Lépcsőzőgép
Finnül: Stair Climber
- Kezdő
- Edzőterem
- Kardió
A lépcsőzőgép folyamatos fellépésekkel mozgatja a lábad, minden lépést a sarkadon át hajtva, miközben kezed könnyedén a kapaszkodón pihen. A combfeszítők, farizmok és vádli egyenletes terhelést kapnak futómozgás nélkül. Kezdők edzőteremben, folyamatos kardióként vagy intervallumokban, időre, állandó ritmusban is használják.
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Farizom, Vádli
- Eszközök
- Lépcsőzőgép
- Rögzítés módja
- Idő
Így végezd
- Lépj fel, és tedd a kezed lazán a korlátra.
- Tegyél teljes lépéseket, minden alkalommal a sarkaddal hajtva.
- Tartsd magad egyenesen, ne dőlj a korlátra.
- Tarts egyenletes tempót a tervezett ideig.
Technikai tippek
- Talpközépre érkezz, ne csak lábujjra.
- Előre nézz, ne a lábadra lefelé.
- Lélegezz egyenletesen, és találj nyugodt ritmust.
Gyakori hibák
- Erősen ránehezedve kapaszkodsz az oldalsó sínekre. Csak könnyedén pihentesd a kezed, és vidd a saját súlyod.
- A lépéseid rövidek és csoszogók maradnak. Lépj teljesen, és a sarkadon át hajts.
- A csípőd egyik oldalról a másikra billeg. Tartsd vízszintesen és előre nézően a csípőd.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.