Kettlebell Farmers Carry
- Pro
- Beginner
- Hybrid race
- Gym
- Home
A kettlebelles cipelésnél mindkét kezedben súlyt emelsz fel, majd beállított távon sétálsz egyenes törzzsel. Az alkar és a csuklyásizom a fogást, a hasizmok pedig a függő terhelés elleni tartást végzik. Kezdők otthon vagy edzőteremben, távolságra naplózva gyakorolhatják is rövid szakaszokban.
- Izomcsoportok
- Forearms, Traps, Abs
- Eszközök
- Kettlebell
- Rögzítés módja
- Távolság
Így végezd
- Deadlift a kettlebell in each hand to standing.
- Stand tall: shoulders back, core braced, grip tight.
- Walk with quick, controlled steps.
- Keep your posture solid for the whole distance.
Technikai tippek
- Nézz egyenesen előre, ne a súlyokra.
- Tartsd nyújtva a karod, ne lendítsd lépésenként.
- Lélegezz folyamatosan, ne tartsd vissza.
Gyakori hibák
- Törzsed oldalra dől a terhelés alatt. Tartsd egyenletesen a bordáidat a csípőd fölött.
- A súlyok cipelése közben felhúzod a vállad. Húzd a vállad lefelé és kissé hátra.
- Lépéseid csoszogóvá válnak, ahogy fárad a fogás. Maradj teljes lépésekben, majd kontrolláltan tedd le.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan