Kettlebell Farmers Carry
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La marche du fermier avec kettlebells commence en soulevant une charge dans chaque main, puis en parcourant une distance définie, les épaules ouvertes et le tronc gainé. Les avant-bras et trapèzes stabilisent la prise tandis que les abdominaux maintiennent le buste droit. Les débutants la font en salle ou chez eux, pour une distance mesurée.
- Muscles
- Forearms, Traps, Abs
- Équipement
- Kettlebell
- Enregistré comme
- Distance
Comment faire
- Deadlift a kettlebell in each hand to standing.
- Stand tall: shoulders back, core braced, grip tight.
- Walk with quick, controlled steps.
- Keep your posture solid for the whole distance.
Conseils de placement
- Regarde droit devant toi plutôt que les charges.
- Garde les bras droits, sans les balancer.
- Respire régulièrement au lieu de bloquer le souffle.
Erreurs courantes
- Le torse penche vers un côté. Garde les côtes alignées au-dessus des hanches.
- Le haut des épaules se crispe sous la charge. Abaisse les épaules et ramène-les doucement en arrière.
- Les pas deviennent courts et traînants. Garde des pas complets et réguliers jusqu'au dépôt.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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