Kettlebell Farmers Carry
- Pro
- Beginner
- Hybrid race
- Gym
- Home
Bij de kettlebell farmers carry deadlift je een kettlebell in elke hand en loop je een vaste afstand met rechte houding en aangespannen romp. De last naast je lichaam belast onderarmen en trapezius via je grip, terwijl je buikspieren je houding stabiel houden. Beginners gebruiken deze oefening in de sportschool en thuis voor afstand.
- Spieren
- Forearms, Traps, Abs
- Materiaal
- Kettlebell
- Gelogd als
- Afstand
Zo doe je het
- Deadlift a kettlebell in each hand to standing.
- Stand tall: shoulders back, core braced, grip tight.
- Walk with quick, controlled steps.
- Keep your posture solid for the whole distance.
Techniektips
- Kijk recht vooruit in plaats van naar de bellen.
- Houd je armen stil en laat ze niet meezwaaien.
- Adem rustig door in plaats van je adem vast te houden.
Veelgemaakte fouten
- Romp helt onder de last naar één zijde. Houd je ribben gelijk boven je heupen.
- Schouders trekken op zodra je grip vermoeid raakt. Trek je schouders omlaag en naar achteren.
- Passen worden kort en schuifelend bij vermoeide grip. Blijf volledige, gelijkmatige passen zetten tot je neerzet.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar