Kettlebell Farmers Carry

Muskuļi

Forearms, Traps, Abs

Aprīkojums

Kettlebell

Reģistrēts kā

Attālums

Kā izpildīt

1. Deadlift a kettlebell in each hand to standing.
2. Stand tall: shoulders back, core braced, grip tight.
3. Walk with quick, controlled steps.
4. Keep your posture solid for the whole distance.

Tehnikas norādes

• Skaties taisni uz priekšu, nevis lejup uz svariem.
• Turi rokas taisnas, neļaujot tām šūpoties.
• Elpo ritmiski un turi korseti stingru visas gaitas laikā.

Biežākās kļūdas

• Rumpis slodzes ietekmē sliecas uz vienu pusi. Turi ribas vienmērīgi virs gurniem.
• Pleci paceļas, un kakls saspringst, svarus nēsājot. Nolaid plecus un turi kaklu brīvi.
• Soļi kļūst īsi un sajaucas šļūcošā gaitā. Sper pilnus, vienmērīgus soļus līdz noliksi svarus.

Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.