Kettlebell Farmers Carry
- Pro
- Beginner
- Hybrid race
- Gym
- Home
Hod s girjama počinje podizanjem po jedne girje u svaku ruku. Hodaj zadanu udaljenost s uspravnim trupom, spuštenim ramenima i čvrstim hvatom; podlaktice, trapezi i trbušni mišići rade dok održavaš ravnotežu. Odaberi težinu koja ti dopušta mirne, pune korake i stabilan stav.
- Mišići
- Forearms, Traps, Abs
- Oprema
- Kettlebell
- Zabilježeno kao
- Udaljenost
Kako izvesti
- Deadlift a kettlebell in each hand to standing.
- Stand tall: shoulders back, core braced, grip tight.
- Walk with quick, controlled steps.
- Keep your posture solid for the whole distance.
Upute za tehniku
- Gledaj ravno, ne prema girjama.
- Drži ruke mirne uz tijelo tijekom hodanja.
- Diši ravnomjerno bez zadržavanja daha.
Česte pogreške
- Trup se naginje prema jednoj strani. Poravnaj rebra iznad kukova i skrati korak.
- Ramena se približe ušima tijekom nošenja girja. Spusti ramena i produži vrat.
- Koraci postanu sitno poskakivanje. Nastavi punim, ujednačenim koracima do odlaganja.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro