Push-up
- Beginner
- Home
- Calisthenics
- Functional
Sklek počinje u visokom planku, s dlanovima malo širim od ramena i tijelom u ravnoj liniji. Prsa, prednja ramena i tricepsi rade zajedno dok se cijelo tijelo spušta i podiže. Početnici ga mogu raditi kod kuće, u kalistenici ili funkcionalnom treningu, za ponavljanja kao zagrijavanje, glavnu vježbu ili završetak.
- Mišići
- Chest, Front delts, Triceps
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Start in a high plank, hands slightly wider than shoulders.
- Keep your body in one straight line.
- Lower your chest to the floor, elbows about 45 degrees.
- Press back up to straight arms.
Upute za tehniku
- Spusti prsa između dlanova, ne bradu.
- Drži laktove ukoso uz trup.
- Stisni gluteuse i zadrži ravnu liniju.
Česte pogreške
- Kukovi padaju ispod tijela. Stisni trbuh i gluteuse za ravnu liniju.
- Laktovi se šire potpuno u stranu. Vodi laktove ukoso uz rebra.
- Glava prva dodiruje pod. Spusti cijelo tijelo zajedno prema podlozi.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro