Nordic Hamstring Curl
- Pro
- Advanced
- Gym
- Home
Nordijsko pregibanje stražnje lože izvodiš u kleku s učvršćenim gležnjevima i tijelom u uspravnoj liniji. Spuštaj trup naprijed što sporije, dočekaj se rukama pri dnu, pa se odgurni natrag. Stražnja loža vodi spuštanje, dok kukovi ostaju ispruženi uz ravnomjeran tempo.
- Mišići
- Hamstrings
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Kneel with your ankles anchored, body upright.
- Lower your torso forward as slowly as you can.
- Keep your hips extended, body in one line.
- Catch yourself with your hands and push back up.
Upute za tehniku
- Drži kukove potpuno ispruženima pri spuštanju.
- Spuštaj trup što sporije možeš.
- Uključi ruke tek pri sigurnom osloncu.
Česte pogreške
- Kukovi se saviju prije trupa. Zadrži tijelo u jednoj liniji od koljena.
- Spuštanje se naglo ubrza. Skrati raspon i uspori koliko možeš.
- Ruke prekasno dočekaju tijelo. Postavi dlanove na pod prije gubitka kontrole.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro