Lying Leg Raise
- Beginner
- Home
Podizanje nogu ležeći izvodiš na leđima s ispruženim nogama i dlanovima ispod kukova. Podigni noge prema okomitom položaju snagom trbušnih mišića, dok donja leđa ostaju na podu. Vježbu možeš raditi kod kuće, u kružnom treningu ili kao zaseban pokret za trup.
- Mišići
- Abs
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Lie on your back, legs straight, hands under your hips.
- Press your lower back into the floor.
- Raise your legs to vertical with control.
- Lower slowly without letting your back arch.
Upute za tehniku
- Zadrži blagi pregib u koljenima.
- Izdahni dok noge vodiš prema okomici.
- Uspori pokret i drži napetost u trbuhu.
Česte pogreške
- Donja leđa se odvoje od poda. Pritisni donja leđa i uspori podizanje nogu.
- Noge se zamahom podignu. Podigni ih kontrolirano umjesto zaletom.
- Pokret stane prije okomitog položaja. Podigni noge sve do okomice.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro