Landmine Row

Mišići

Upper back, Lats, Biceps

Oprema

Barbell

Zabilježeno kao

Težina i ponavljanja

Kako izvesti

1. Straddle the bar facing the landmine anchor.
2. Hinge at the hips with a flat back and grip under the collar.
3. Row the bar end to your chest, elbows driving back.
4. Lower slowly without standing up.

Upute za tehniku

• Povuci laktove unatrag, ne samo šake.
• Zadrži prsni koš otvoren tijekom pregiba.
• Uspori spuštanje kraja šipke.

Česte pogreške

• Leđa se zaokruže u pretklonu. Pomakni kukove unatrag i izduži kralježnicu.
• Kraj šipke vuče tijelo prema naprijed. Odguruj stopala i drži trup iznad kukova.
• Laktovi ostanu uz tijelo. Pusti ih malo unatrag uz stisnute lopatice.

Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.