Landmine Row

Muskeln

Upper back, Lats, Biceps

Equipment

Barbell

Erfasst als

Gewicht und Wiederholungen

So geht's

1. Straddle the bar facing the landmine anchor.
2. Hinge at the hips with a flat back and grip under the collar.
3. Row the bar end to your chest, elbows driving back.
4. Lower slowly without standing up.

Technik-Tipps

• Halte die Hüfte stabil und die Knie locker.
• Ziehe den Griff dicht am Rumpf nach hinten.
• Atme aus, wenn die Ellbogen hinter den Körper ziehen.

Häufige Fehler

• Der Rücken verliert seine gerade Spannung. Halte den Rücken gerade und die Brust geöffnet.
• Der Oberkörper richtet sich bei jedem Zug auf. Halte den Winkel in der Hüfte über alle Wiederholungen gleich.
• Der Griff wird mit ruckartigem Schwung gezogen. Ziehe gleichmäßig und senke das Gewicht langsam.

Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.