Landmine Row
- Pro
- Intermediate
- Gym
El remo landmine se coloca a horcajadas sobre la barra mirando al anclaje, con una bisagra de cadera y la espalda plana. Al llevar el extremo hacia el pecho, los codos van atrás y trabajan espalda alta, dorsales y bíceps. Puedes usarlo en el gimnasio por peso y repeticiones, principalmente como ejercicio de fuerza.
- Músculos
- Upper back, Lats, Biceps
- Equipo
- Barbell
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Straddle the bar facing the landmine anchor.
- Hinge at the hips with a flat back and grip under the collar.
- Row the bar end to your chest, elbows driving back.
- Lower slowly without standing up.
Claves de técnica
- Lleva los omóplatos abajo y juntos.
- Alarga el cuello y mira ligeramente hacia abajo.
- Exhala cuando los codos pasen las costillas.
Errores comunes
- El torso se incorpora durante el remo. Mantén la bisagra y el torso quieto.
- La espalda baja se redondea en la bisagra. Conserva la espalda plana desde caderas hasta cabeza.
- La barra sube a tirones con impulso corporal. Tira de la barra con ritmo lento y estable.
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