Landmine Squat

Mišići

Quads, Glutes

Oprema

Barbell

Zabilježeno kao

Težina i ponavljanja

Kako izvesti

1. Hold the bar end at your chest with both hands.
2. Set your feet shoulder-width, toes slightly out.
3. Squat down, letting the bar arc naturally.
4. Drive through your whole foot back to standing.

Upute za tehniku

• Drži kraj šipke čvrsto ispred prsiju.
• Usmjeri prste blago prema van.
• Guraj cijelim stopalom pri ustajanju.

Česte pogreške

• Koljena bježe prema unutra pri spuštanju u čučanj. Prati smjer prstiju i aktivno guraj prema van.
• Pete se odvoje pri dnu. Rasporedi pritisak kroz cijelo stopalo.
• Trup se previše nagne naprijed. Drži prsa visoko dok pratiš luk šipke.

Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.