Torsion du buste debout
En finnois: Standing Torso Twist
- Débutant
- Maison
- Mobilité
La torsion du buste debout fait tourner le haut du corps de chaque côté en restant droit, les bras souplement croisés devant la poitrine. Elle sollicite les obliques par une rotation contrôlée, sans charge. Si tu débutes, pratique-la chez toi ou en mobilité, mesurée en répétitions comme échauffement ou fin de séance.
- Muscles
- Obliques
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Tiens-toi debout, pieds largeur de hanches, bras fléchis devant la poitrine.
- Tourne le buste d'un côté à l'autre avec contrôle.
- Laisse les bras accompagner naturellement la torsion.
- Garde les hanches globalement vers l'avant et la colonne droite.
Conseils de placement
- Expire franchement à chaque rotation.
- Garde les pieds à plat pendant chaque rotation.
- Sens le mouvement dans la taille, pas les épaules.
Erreurs courantes
- Les hanches balancent avec la torsion. Imagine tes hanches fixées entre deux murs pendant la rotation.
- La torsion accélère jusqu'au rebond. Ralentis et tourne avec un contrôle régulier.
- Les genoux se verrouillent pendant la rotation. Garde les deux genoux légèrement fléchis.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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