Torsión de torso de pie
En finés: Standing Torso Twist
- Principiante
- Casa
- Movilidad
La torsión de torso de pie gira la parte superior del cuerpo de lado a lado mientras permaneces erguido, con brazos relajados. El movimiento trabaja los oblicuos mediante una rotación controlada, sin carga externa ni balanceo de caderas. Puedes hacerla en casa o movilidad, por repeticiones como calentamiento o bloque final.
- Músculos
- Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas y los brazos flexionados frente al pecho.
- Gira el torso de lado a lado con control.
- Deja que los brazos se balanceen de forma natural con la torsión.
- Mantén las caderas orientadas al frente y la columna erguida.
Claves de técnica
- Suelta el aire con cada giro.
- Mantén ambos pies firmes durante todas las rotaciones.
- Siente el giro en la cintura, no en los hombros.
Errores comunes
- Las caderas acompañan cada giro. Mantén las caderas mirando al frente todo el tiempo.
- La torsión se acelera y rebota. Reduce el ritmo y gira con control constante.
- Bloqueas las rodillas durante el movimiento. Mantén una flexión suave en ambas rodillas.
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