Sit-up
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Le sit-up enroule toute la colonne depuis une position allongée, genoux pliés, jusqu'à une arrivée assise, les bras croisés ou tendus devant. Le mouvement sollicite les abdominaux sur toute la flexion du buste, du début à la fin. Les débutants le pratiquent à la maison ou en entraînement fonctionnel, pour des répétitions, en échauffement, exercice principal ou finition.
- Muscles
- Abs
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Lie on your back with knees bent, feet flat.
- Cross your arms or reach them forward.
- Curl all the way up to sitting.
- Lower back down with control, one vertebra at a time.
Conseils de placement
- Expire en rapprochant les côtes des hanches.
- Garde le menton rentré sans le projeter.
- Bouge à un rythme régulier, sans à-coup.
Erreurs courantes
- Les mains tirent la tête et la nuque. Pose les mains légèrement sans tirer sur la nuque.
- L'élan projette le buste trop vite. Enroule-toi doucement en utilisant seulement les abdominaux.
- Les pieds se soulèvent pendant la répétition. Presse les pieds à plat dans le sol.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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