Sit-up
- Beginner
- Home
- Functional
Sit-up udføres på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt i gulvet. Du ruller hele overkroppen op til siddende og sænker dig kontrolleret tilbage. Maven styrer bøjningen fra start til slut, hjemme eller i funktionel træning med rolige reps i jævnt tempo.
- Muskler
- Abs
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Lie on your back with knees bent, feet flat.
- Cross your arms or reach them forward.
- Curl all the way up to sitting.
- Lower back down with control, one vertebra at a time.
Tekniktips
- Pust ud, mens ribbenene ruller mod hofterne.
- Hold hagen let inde uden at skyde hovedet frem.
- Bevæg dig i et jævnt tempo uden ryk.
Typiske fejl
- Hænderne trækker hoved og nakke op. Hold hænderne lette uden at trække i nakken.
- Fart slynger overkroppen hurtigt op. Rul op jævnt med maven som drivkraft.
- Fødderne løfter fra gulvet under repetitionen. Pres fødderne fladt i gulvet hele tiden.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart