Oblique Crunch
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Le crunch oblique se fait allongé sur le dos, les genoux pliés et les mains derrière la tête, puis tu remontes en tournant une épaule vers le genou opposé. Cette rotation sollicite les obliques avec les abdominaux. Les débutants le pratiquent chez eux pour des répétitions, en échauffement, bloc du centre ou fin de séance.
- Muscles
- Obliques, Abs
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Lie on your back with knees bent, hands behind your head.
- Curl up and rotate one shoulder toward the opposite knee.
- Squeeze your obliques at the top.
- Lower slowly and alternate sides.
Conseils de placement
- Expire vivement quand l'épaule se soulève et tourne.
- Presse les lombaires contre le sol.
- Pose les mains légèrement sans tirer la nuque.
Erreurs courantes
- Les mains tirent la nuque vers l'avant. Garde les mains légères et mène avec les côtes.
- Les lombaires se décollent du sol. Presse les lombaires avant de commencer l'enroulement.
- Le mouvement devient un relevé sans rotation. Tourne l'épaule en gardant les hanches immobiles.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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