Oblique Crunch
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El crunch oblicuo se hace tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y las manos detrás de la cabeza, y eleva un hombro hacia la rodilla contraria mediante una torsión. Así trabajan oblicuos y abdomen juntos. Puedes hacerlo en casa por repeticiones como calentamiento, bloque de core, ejercicio principal o final.
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Cómo hacerlo
- Lie on your back with knees bent, hands behind your head.
- Curl up and rotate one shoulder toward the opposite knee.
- Squeeze your obliques at the top.
- Lower slowly and alternate sides.
Claves de técnica
- Exhala al elevar y girar el hombro.
- Mantén la espalda baja presionada contra el suelo.
- Apoya las manos sin tirar del cuello.
Errores comunes
- Las manos tiran del cuello hacia delante. Aligera las manos y lidera con las costillas.
- La espalda baja se arquea del suelo. Presiona la espalda baja antes de flexionar.
- La repetición se vuelve abdominal sin torsión. Gira el hombro y deja quietas las caderas.
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