Oblique Crunch
- Beginner
- Home
Bočni trbušni pregib izvodiš ležeći na leđima sa savijenim koljenima i rukama iza glave. Podigni i zarotiraj jedno rame prema suprotnom koljenu, pa se polako vrati na pod. Kosi trbušni mišići vode pokret, dok se strane izmjenjuju uz mirno disanje i stabilne kukove.
- Mišići
- Obliques, Abs
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Lie on your back with knees bent, hands behind your head.
- Curl up and rotate one shoulder toward the opposite knee.
- Squeeze your obliques at the top.
- Lower slowly and alternate sides.
Upute za tehniku
- Podigni lopatice bez povlačenja glave rukama.
- Rotiraj prsni koš prema suprotnom koljenu.
- Izdahni na vrhu pregiba.
Česte pogreške
- Laktovi se povuku prema glavi. Drži ruke lagano iza glave i vrat dug.
- Kukovi se njišu umjesto rotacije. Pokreni rotaciju iz rebara, ne iz kukova.
- Spuštanje se ubrza između strana. Vrati lopatice polako na pod.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro