Oblique Crunch
- Beginner
- Home
Il crunch obliquo si esegue supini con ginocchia piegate e mani dietro la testa, poi sollevi e ruoti una spalla verso il ginocchio opposto. La torsione coinvolge obliqui e addome; è adatto a chi inizia, a casa, per ripetizioni come riscaldamento, lavoro del centro o esercizio finale.
- Muscoli
- Obliques, Abs
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Lie on your back with knees bent, hands behind your head.
- Curl up and rotate one shoulder toward the opposite knee.
- Squeeze your obliques at the top.
- Lower slowly and alternate sides.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira mentre sollevi e ruoti la spalla.
- Tieni la zona lombare premuta a terra.
- Appoggia appena le mani, senza tirare il collo.
Errori comuni
- Mani che tirano il collo avanti e in alto. Tieni le mani leggere e guida con le costole.
- Zona lombare sollevata dal pavimento. Premi la schiena bassa prima di flettere il busto.
- La ripetizione diventa una flessione senza torsione. Ruota la spalla e mantieni ferme le anche.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.
App StoreGoogle PlayIn arrivo